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Avalie seu sono

À noite, você demora quanto tempo para dormir?

  • 1. Me reviro a noite toda e nada
  • 2. Demoro um pouco, mas sempre durmo
  • 3. Não demoro muito
  • 4. Onde encostei acabo dormindo

Antes de dormir, o que você costuma fazer?

  • 1. Assalto a geladeira
  • 2. Faça uma atividade cansativa
  • 3. Assisto TV
  • 4. Leio um livro ou escuto uma música que me relaxa

Você costuma acordar no meio da noite?

  • 1. Sempre
  • 2. De vez em quando
  • 3. Raramente
  • 4. Nunca

Você acorda com dores depois de dormir?

  • 1. Todos os dias
  • 2. Muitas vezes
  • 3. De vez em quando
  • 4. Raramente

Você costuma dormir com o celular do seu lado?

  • 1. Sempre
  • 2. Muitas vezes
  • 3. Algumas vezes
  • 4. Ele fica em outro cômodo

Você tem algum problema de alergia? Se sim, eles costumam atrapalhar seu sono?

  • 1. Muitas vezes
  • 2. De vez em quando
  • 3. Raramente
  • 4. Não costumam me atrapalhar
  • 5. Não tenho nenhum tipo de alergia

Você ronca?

  • 1. Como uma motosserra
  • 2. Nunca ouvi
  • 3. Algumas vezes
  • 4. Jamais

Você acorda se sentindo repousado pela manhã?

  • 1. Muito difícil
  • 2. De vez em quando
  • 3. Muitas vezes
  • 4. Todos os dias!

Você chega a atingir o último estágio do sono, a fase REM, e sonhar?

  • 1. Sonhar? Só se for acordado
  • 2. Mais ou menos
  • 3. Ah, às vezes eu sonho
  • 4. Costumo dormir profundamente e sonhar bastante

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